Антиоксиданты содержатся в продуктах, которые мы едим каждый день!
Вот самая богатая ими пища:
© Ingigerda
Вот самая богатая ими пища:
- овощи: шпинат, капуста, брокколи, свекла, перец, лук, кукуруза, баклажан, морковь, помидоры ...
- фрукты: чернослив, черника, сливы, изюм, ежевика, клубника, абрикосы, яблоки, киви, малина ...
- травы и специи: куркума, корица, розмарин, шалфей, тимьян ...
- зеленый чай и кофе: от 2 до 3 чашек в день могут обеспечить почти 60% от рекомендуемой суточной дозы
- растительные масла: подсолнечное, кукурузное, рапсовое, оливковое, арахисовое, горчичное, тыквенное, арбузное, дынное, кедровое, кокосовое, кориандровое, кунжутное, персиковое, рисовое, рыжиковое, виноградное, вишнёвое, сливовое, томатное ... (от 1 до 2 стловых ложек вдень).
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий