Для самоконтроля нам понадобится зеркало, причём такое,
чтобы мы в нём увидели своё лицо целиком.
Упражнение 2. Плотно сожмём губы и постараемся выдвинуть подбородок
вперед. С напряжением, но без фанатизма, подвигаем им вправо и влево, по 5 раз
в каждую сторону. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.
Упражнение 3. Сожмём губы, представив внутри ротовой полости
небольшой воздушный шарик. Поперекатываем его во рту 10 секунд. Расслабим лицо.
Сделаем так 5 раз.
Упражнение 4. Широко на вдохе раскроем рот, как для зевка,
задержимся на 10 секунд. Выдох. Расслабимся. Сделаем так 5 раз.
Упражнение 5. Поочередно подмигиваем глазами. Сделаем так по
10 раз для каждого глаза.
Упражнение 6. Сожмём губы и вытянем их вперед, как для звука
«У». Удерживаем напряжённое положение 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5
раз.
Упражнение 7. Сожмём губы и втянем их внутрь рта. Удерживаем
напряжённое положение 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.
© Ingigerda
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий