19 сент. 2012 г.

Зарядка для хво… лица


Для самоконтроля нам понадобится зеркало, причём такое, чтобы мы в нём увидели своё лицо целиком.

Упражнение 1. Откроем рот и как можно дальше высунем язык. Напряжём мышцы. Удерживаем это положение 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.

Упражнение 2. Плотно сожмём губы и постараемся выдвинуть подбородок вперед. С напряжением, но без фанатизма, подвигаем им вправо и влево, по 5 раз в каждую сторону. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.

Упражнение 3. Сожмём губы, представив внутри ротовой полости небольшой воздушный шарик. Поперекатываем его во рту 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.

Упражнение 4. Широко на вдохе раскроем рот, как для зевка, задержимся на 10 секунд. Выдох. Расслабимся. Сделаем так 5 раз.

Упражнение 5. Поочередно подмигиваем глазами. Сделаем так по 10 раз для каждого глаза.

Упражнение 6. Сожмём губы и вытянем их вперед, как для звука «У». Удерживаем напряжённое положение 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.

Упражнение 7. Сожмём губы и втянем их внутрь рта. Удерживаем напряжённое положение 10 секунд. Расслабим лицо. Сделаем так 5 раз.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий