…можно,
если…
☼ съесть
несколько кусочков тёмного шоколада…
☼
съесть или положить в чашку чайную ложку мёда…
☼
съесть ломтик за ломтиком плод манго…
☼
пожевать ментоловую жевательную резинку или съесть мятную конфету…
☼
посчитать от ста до единицы…
☼
покатать между ладошками или ступнями теннисный мячик или шарик для су-джок…
☼
медленно и глубоко подышать, при этом выдохи должны быть длиннее вдохов…
☼
прибрать на рабочем столе или кабинете (комнате)…
☼
послушать спокойную, медитативную музыку…
☼ немного
потанцевать или походить…
☼
помассировать пальцы рук, как минимум, двигаясь от кончиков пальцев вверх…
☼
помассировать мочки и ушные раковины…
☼
помассировать плечи и заднюю поверхность шеи…
☼
подышать запахом лаванды, иланг-иланга, бергамота, цитрусовых, ванили, корицы
или кофе…
☼ на
некоторое время закрыть глаза и отключить все мысли…
☼
умыться холодной водой или хотя бы протереть холодной водой за ушами, в
локтевых сгибах, а также запястья и шею на границе волос…
☼
помедитировать…
☼
посозерцать что-то с отключением всех мыслей…
☼
прилечь, положить голову на подушку…
☼
вздремнуть…
© Ingigerda
© Ingigerda
Комментариев нет:
Отправить комментарий