Белковая диета

Если придерживаться этого режима питания, можно освободиться от 10 кг, если потратить на эту диету 10 дней.

Можно:

Любое нежирное мясо (лучше всего индейка) и, желательно, морская рыба.

Яйца – на завтрак и не более 4 штук в неделю.
Овощи несладкие, кроме картофеля.

Молочные продукты малой жирности, лучше кисломолочные.

Нельзя:

Углеводы, а именно - алкоголь, хлеб, каши, сахар, картофель.

Режим:

Лучше, конечно, перейти на пяти-шестиразовое питание.

Самый первый приём пищи и самый последний должны быть чисто белковыми.

Последний приём - не позднее трёх часов до сна.

В течение дня употреблять простую, можно талую, воду, зелёный чай и отвары из трав и шиповника.

Меню (пример):

Первый завтрак: яйцо, кефир малой жирности, настой шиповника.

Второй завтрак: кусочек отварного мяса размером с ладонь (не более 200 г) или столько же обезжиренного творога, вода или настой шиповника.

Обед: кусочек отварной рыбы (не более 200 г), примерно такой же объём овощей - тушёных, приготовленных на пару или на решётке без масла.

Полдник: Настой шиповника, мяты и яблоко несладких сортов.

Ужин: нежирный творог или 200 г рыбы, отварной или запеченной.

 

© Ingigerda