Ананасовая
диета пятидневная, позволяет потерять до пяти килограмм за пять дней. При этом
первые два приёма пищи повторяются на всём протяжении диеты, а обеды и ужины – различаются.
Для питья – вода, чай или кофе без сахара.
Салат из 100 г мякоти
ананаса, 100 г обезжиренного йогурта и двух чайных ложек овсяных хлопьев.
Второй
завтрак
Ржаной сухарь,
намазанный обезжиренным йогуртом, сваренное вкрутую яйцо и 100 отварной рыбы.
1 день
Обед – чашка
варёного риса с куркумой или карри.
Ужин - две
сваренные в мундире небольшие картофелины, столовая ложка нежирной сметаны
малой жирности, 50 г нежирного творога м 100 г ананаса,
2 день
Обед - 200 г
отварного белого мяса индейки или курицы и 100 г ананаса.
Ужин – 100 г
ананаса, 100 г отварных креветок, один огурец и зелень сельдерея.
3 день
Обед – 100 г
нежирной ветчины, 100 г ананаса и 2 нарезанных помидора, заправленных смесью лимонного
сока, растительного масла, и чеснока.
Ужин - 200 г
отваренного белого мяса курицы или индейки в сопровождении смеси нарезанного репчатого или зелёного лука
и растительного масла плюс 100 г ананаса и ржаной сухарь.
4 день
Обед - 100 г
отварного белого мяса курицы или индейки в сочетании с салатом из небольшого апельсина,
100 г ананаса и пары ложек зелёного горошка, приправленных по вкусу специями, растительным
маслом и/или нежирным кефиром.
посолите по
вкусу.
Ужин – порция
супа из корнеплодов (кроме картофеля) и зеленью петрушки и сельдерея, 100 г
ананаса.
5 день
Обед – 100 г
нежирного творога, отварное яйцо, 100 г ананаса.
Ужин – 100 г
ананаса смешанных со 100 г сваренного с карри и куркумой риса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий