23 июн. 2016 г.

10-3-2-1-0: способ заснуть быстрее

Эти пять простых действий, выполняемых перед сном, быстро помогут заснуть.
Устали ворочаться в постели, ожидая, когда Морфей согласится вас-таки принять под свое крыло? Прежде чем сделать выбор в пользу медикаментов (читай наркотиков), попробуйте несколько простых методов, которые позволят вам хорошо отдохнуть, засыпать вовремя, спать лучше и просыпаться на следующее утро свежим и готовым к «бою».
Прекращаем употреблять кофе за 10 часов до сна. Это время необходимо вашему телу, чтобы вывести кофеин из вашей крови и погасить его стимулирующий эффект.
Прекращаем потреблять пищу и алкоголь за 3 часа перед отходом ко сну. Потребление перед сном жирной пищи способствует изжоге, а алкоголь, хоть и сон вызывает, но нарушает естественное течение сна.
Прекращаем работать за 2 часа перед сном. Никаких телефонных звонков, проверки почты, чтения отчетов, никаких мыслей о завтрашнем дне.
Отключаем все дисплеи, мониторы, экраны (телевизор, телефон, компьютер ...) за час перед сном.
Утром НОЛЬ раз нажимаем на кнопку «дремать» нашего будильника.
В результат этого своего рода ритуала мы достигаем состояния вакуума в голове, и нам ничто уже не может помешать.

© Ingigerda

Комментариев нет:

Отправить комментарий