Показаны сообщения с ярлыком бедра. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком бедра. Показать все сообщения

27 мар. 2013 г.

Упражнения для бедер



А) Поставить сзади себя стул, на расстоянии 20-30 сантиметров, в зависимости от габаритов тела. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки сложить на животе и поместить на поясе. Не торопясь, без помощи рук, садиться на стул и вставь с него, держа при этом спину прямой, а подбородок слегка вытянутым вперёд. Сделать 10-20 повторов.

28 нояб. 2012 г.

Танцуем все! Бедрами.


Конечно,  эти упражнения лишь отдалённо напоминают знаменитое направление. Но польза их для женщин, особенно с лишним весом, несомненна. Заниматься лучше перед зеркалом под ритмичную музыку. Делаем каждое упражнение не меньше минуты.