Лосось, маринованный с апельсином

На 4 человека

500 г свежего лосося
1 кофейная ложка молотого имбиря
Сок из 2 апельсинов + цедра одного из них
80 мл оливкового масла
Соль и перец

Упражнения для ягодиц

А) Самое простое и дешёвое упражнение. И никакого тренажёрного зала не понадобится.

Для этого мы ходим пешком, причём не только ровно, но и по лестнице, особенно вверх.

Овощные рулеты

Для 4 человек

1 небольшой цуккини

2 крупных баклажана

1 небольшая морковь

60 г сыра типа «фета», можно взять слабосолёную брынзу

4 столовые ложки оливкового масла

2 столовые ложки бальзамического уксуса

листья салата

несколько помидоров черри для украшения (по желанию)

соль и перец

Белковая диета

Если придерживаться этого режима питания, можно освободиться от 10 кг, если потратить на эту диету 10 дней.

Фрикадельки с ананасом

На 4 человека

Треть ананаса
500 г говяжьего фарша
1 яйцо
2 головки репчатого лука
30 г панировочных сухарей
6 веточек петрушки
6 листьев мяты
орегано
тмин
Соль и перец
Лимонный сок